オージヤ商事株式会社
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Vol.64
2009.4.6

このメールは、オージヤ商事と文具創庫にご縁のあった方々へお送りしているメールマガジンです。新製品の案内やちょっと役に立つ情報などを厳選して、お届けしております。

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“お昼寝”のススメ                 
                                 
ぽかぽか陽気につられて、昼食後などにウトウトしがちなこの季節。昼食後の眠気の大きな要因となるのが、体内時計のリズムです。人の眠気のリズムは半日リズムで二つ山があって、大きい方は午前2〜4時、小さいのは午後1〜4時です。このリズムと昼食が重なって昼食後は眠くなるのです。交通事故や工場でのミスが多発する時間帯は、この眠気リズムの時間帯と一致します。眠気を我慢して仕事するのは能率が悪く、また大変危険な場合もあります。
この眠気を解消し、仕事の能率を高めるのに効果的なのが“お昼寝”です。
「ちょっとうたた寝をしたら頭がすっきりした!」という経験はありませんか?お昼寝には、頭をさえさせたり疲れを取る効果があります!眠る時間は15分〜20分。寝入り後15〜20分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いといわれており、それ以上眠ると深い眠りに入ってしまい目覚めが悪くなります。

また文部科学省の研究で大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試してもらったところ、「昼寝の直前にコーヒーを飲み、目覚めたら通常より明るい照明を浴びると最も眠気が取れた」という結果が出たそうです。コーヒーに含まれる覚醒物質のカフェインは、脳に届くのにおよそ30分程度かかるため、眠る前にコーヒーなどカフェインを摂取しておくと、目覚めの頃にちょうどカフェインが効き出すということです。

午後の仕事を効率よくするため、明日からみんなで“お昼寝”しませんか?
     


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